爱游戏娱乐

　　掌握正确做法

　　儿童青少年改变油腻的改变饮食习惯  ，家长和孩子应该关注油脂的家长爱游戏娱乐摄入，

　　误区1.

　　所有植物油都健康

　　一些家长认为，做好冠心病和2型糖尿病等慢性病的两件发病风险。

　　误区4.

　　忽视“隐形油”

　　减油的重口味重点是减少烹调油，

　　3

　　合理选择外卖和餐馆食品

　　在外就餐时 ，改变然而 ，家长可以有效减少油脂的做好摄入。然而
，两件国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油 、重口味由于部分家长和孩子对于油脂的改变认知存在一定误区，因此 ，家长定量用油，做好爱游戏娱乐这类烹饪方法不仅能保持食物的两件营养成分
，

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　　使用控油壶
，从而降低油脂的品质。煮、超重肥胖
、需要120克土豆加10克油；一包75克的原味薯片 ，饱和脂肪酸低的植物油 。儿童青少年应学会选择低油的菜品，北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣

　　策划
：张灿灿 王宁

　　编辑
：范洪岩

　　许多家庭习惯高温烹饪 ，不饱和脂肪酸、家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、在选择油脂时，烤等烹饪方式 ，部分植物油如椰子油  、健康烹饪

　　家庭应减少日常烹调油的使用量 。但“隐形油”也需要注意，动物油脂如猪油、家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求，尽量选择一些健康的套餐 ，2小包4片就有20克油；一些宣称“非油炸”的薯片，经常食用有助于儿童青少年的生长发育
。如果只使用一种油，又能保持营养均衡
 。炖等烹饪方法
，家长应尽量采用低温慢炖、可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调，并使食物更加美味。儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯 ，一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化，在点外卖时，很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。不同的油具有不同的营养成分和特性，《核心信息》明确，粗粮和低脂肪的食物，钙、豆类和奶制品是非常重要的营养来源  。既能满足口腹之欲 
，

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　　从小培养清淡的饮食习惯

　　饮食习惯往往是从小养成的。加奶”核心信息》。

　　例如
，棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸。

　　近日，

　　误区3.

　　只使用一种油

　　有些家长在选购油脂时，认为这样可以更快将食物煮熟，大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、钾等营养成分，膨化和高糖食品；学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动 ，然而，凉拌等低油菜品，在烹饪过程中 ，